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nancyxl2009 的博客

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【转载】动动手,活到九十九(转)  

2013-01-23 08:43:52|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自五月天《动动手,活到九十九(转)》

动动手,活到九十九(转) - 五月天 - 五月天的博客

 

 

 

1)净口。口唇轻闭后,用舌在齿唇之间用力卷抹,右转、左转各30次。
  (2)叩齿。口唇轻闭时,有节律地叩击上下齿35次左右。
  (3)搓手。用两手掌相对用力搓动,由慢而快,约30次~搓热为止。
  (4)摩脸。用搓热的手掌擦脸,手指微屈、五指并拢,两手轻作遮面状,由额向下拂,如同洗脸30次。
  (5)揉太阳。用两手中指端,按两侧太阳穴旋转揉动,先顺时针转,后逆时针转,各7~8次。
  (6)点睛明。用两手食指指端分别点压双睛明穴,共20次左右。
  (7)揉眼。用两手食、中、环三指指节,沿两眼框旋转揉动,先由内向外转,再由外向内转,各7~8次。
  (8)按太阳。用两手食指指端分别压在双侧太阳穴上转动,顺、逆时针方向各15次。
  (9)梳头。十指微曲,以指尖接触头皮,从额前到枕时进行“梳头”,共25次左右。
  (10)鸣天鼓。先用两手掌心紧按两耳孔,两手中间三指轻击头时枕骨15次。然后掌心掩按耳孔,手指紧按头时枕骨部不动,再骤然抬离,接连开闭放响15次;最后两中指或食指插入耳孔内转动3次,再骤然拔开。如此共进行3~5次。
  (11)揉胸脯。以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺、逆时针方向各揉10次。
  (12)抓肩肌。以右手拇指与食、中指配合捏提左肩肌,然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌,如此左右手交叉进行,各捏提10~15次。
  (13)擦丹田。用右手食指、中指及无名指摩擦小腹部,以丹田穴为中
心,一般进行30~50次。
  (14)搓腰。先将两手互相搓热,紧按腰部,用力向下搓到尾间部,左右手一上一下,两侧同时进行,共搓30次。
  (15)点环跳。先以左手拇指端点压左臀环跳穴,再用右手点压右臀环跳穴,交叉进行,每侧10次。
  (16)擦大腿。两手抱紧一侧大腿部,用力下擦到膝盖,然后擦回大腿根,来回擦20次。
  (17)揉小腿。用两手掌挟紧一侧小腿腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次。
  (18)擦涌泉。先将两手互相搓热,接着用右手中间三指擦左足心,以涌泉穴为中心,一般进行30~50次,以擦至左足心发热为止;然时又用左手中间三指将右足心擦热。

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